重建恰如其分的自尊
本书旨在消除惯有的所有不合理信念：“将自尊基于个人的表现”“将自身的价值，与完美表现和大家对你工作的高度认可紧密关联”“你的自我感受总是依赖于外部因素”，等等。这些信念影响人们的自尊水平，进而影响心理、行为表现的方方面面。 本书同时旨在让读者真切意识并感受到每个人存在的固有价值——无需用基于比较的自我批判作为个人价值的评估手段。 同时，书中的每个小节都附有...
- ￥59.80
ISBN: 978-7-122-39891-8
版次: 1
出版时间: 2022-01-01
图书介绍
编辑推荐
1.低自尊严重影响人际关系和亲密关系，表现在人际关系中多为无力拒绝、不敢自主、回避社交，表现在亲密关系中多为“总觉得自己配不上”“不敢结束糟糕的关系”“总是讨好对方”等等。
2.解决低自尊者的人际关系和亲密关系困境，不能靠讨好，不能靠忍耐，只有提高自尊水平才是解决的通路。本书聚焦提升自尊水平的思维和行动的训练方法。
3.作者是压力和自尊管理方面的知名学者。
作者简介
Glenn R. Schiraldi博士曾任职于马里兰大学压力管理学院，在那里他获得了健康和人类表现学院的杰出教师奖。他是各种关于人类心理和身体健康的文章和书籍的作者，包括《创伤后应激障碍源书》《二战幸存者：韧性的教训》和《愤怒管理源书》。他曾任职于抑郁症和相关情感障碍协会董事会，以及《国际紧急精神卫生杂志》编委会。自1980年在马里兰大学任职以来，他率先开设了许多心理/身体课程，向不同年龄的成年人教授应对技能，并证明这些课程对多种心理健康指标有良好的影响。
精彩书摘
本书旨在消除惯有的所有不合理信念：“将自尊基于个人的表现”“将自身的价值，与完美表现和大家对你工作的高度认可紧密关联”“你的自我感受总是依赖于外部因素”，等等。这些信念影响人们的自尊水平，进而影响心理、行为表现的方方面面。
本书同时旨在让读者真切意识并感受到每个人存在的固有价值——无需用基于比较的自我批判作为个人价值的评估手段。
同时，书中的每个小节都附有练习题，读者可以适时找回自我的价值感、对自己的爱和成长的动力，重建健康的自尊。
目录
了不起的自尊 001 自尊影响生活的方方面面 002 测测你的自尊水平 004 自尊到底是什么？ 006 与自尊相关的概念 007 自尊水平由谁决定？ 010 榜样决定自尊的起点 010 我们仍可以重建自尊的基石 011 为什么重建自尊不容易？ 012 重建自尊第0步——做好身体上的准备 017 优化大脑“硬件” 018 强健体魄 019 规律运动 019 科学睡眠 020 “地中海”式饮食 021 热身运动——重建自尊的良好开端 025 重建自尊第1步——无论怎样，我都有价值 031 我们的价值从何而来？ 032 每个人都有价值 032 价值本就存在 034 为什么我们觉得自己没有价值？ 039 因不够完美而感到内疚和羞愧 039 因不合理的想法而感到挫败 042 因消极的核心信念而感到绝望 053 如何找回我们的价值感 057 使用“尽管如此”技能 057 认识核心自我的价值 060 给自己更多肯定 065 小结 068 重建自尊第2步——不论怎样，我都值得被爱 071 我们的爱从何而来？ 072 爱的基本原则 072 他人无法提供完美的爱 076 爱的稳定来源是我们自己 078 如何爱自己？ 079 化解“内在小孩”带来的沉重压力 079 友善地和自己对话 085 盘点身边的爱与认可 094 用欣赏的眼光看待自己的身体 099 欣赏地看待核心自我 113 小结 141 重建自尊第3步——不断成长 145 我们的成长从哪起步？ 146 成长的三个内涵 147 成长的十个原则 149 搭起成长的阶梯 151 接受不完美 151 梳理现状和目标 154 练习宽恕 162 享受闲暇和快乐 171 为面对挫折作准备 180 小结 189 后记 191 参考文献 193 致谢 199
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ISBN：978-7-122-39891-8
语种：汉文
开本：32
出版时间：2022-01-01
装帧：平
页数：200